Uma meta possível
Para adultos, a recomendação geral é acumular pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Isso pode ser dividido em períodos menores, como 30 minutos em cinco dias.
- Comece com caminhadas curtas e aumente o tempo gradualmente.
- Escolha algo de que goste, como caminhar, dançar, pedalar ou nadar.
- Beba água, use roupas confortáveis e proteção solar ao ar livre.
Alguma atividade é melhor do que nenhuma. Respeite os sinais do corpo e procure orientação profissional se sentir dor, mal-estar ou tiver alguma condição de saúde.
Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação ou orientação de profissionais de saúde.
Fontes: Organização Mundial da Saúde e Guia de Atividade Física para a População Brasileira.